Kennismaken met Compassie

Wat is compassie?
Compassie (of mededogen) kan omschreven worden als het vermogen ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel van onszelf als van anderen. Het gaat samen met de wens om deze pijn en dit lijden te verlichten en de bereidheid om daar verantwoordelijkheid voor te nemen. 
Compassie is een algemeen menselijke eigenschap die bij iedereen in aanleg aanwezig is, maar die vaak om verschillende redenen niet tot bloei gekomen is.
In een compassie training bieden we allerlei mogelijkheden tot het ontwikkelen van mildheid en compassie aan. 
Eerst wordt aandacht besteed aan zelfcompassie (onder het motto 'Maak de wereld milder, laten we bij onszelf beginnen'). Later biedt de training ook oefeningen waarmee je compassie naar anderen toe kunt ontwikkelen. 

MBCL 
De cursus Mindfulness Based Compassionate Living is ontwikkeld door Erik van den Brink en Frits Koster. Ze brachten hierin hun kennis en ervaring samen vanuit de westerse wetenschap en oude oosterse wijsheid-tradities.
Zij zagen dat veel mensen blij zijn met de verfrissende benadering van de mindfulness, maar dat het toch vaak lastig blijft om 'zichzelf met vriendelijke ogen te aanschouwen'. Van daaruit is deze training ontwikkeld. 
Ik heb met veel plezier bij deze twee inspirerende heren de opleiding tot MBCL-trainer mogen volgen. 

Onderzoek naar (zelf-)compassie
(Zelf)compassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociaal functioneren. Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat zelfcompassie samengaat met:

• een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
• meer persoonlijk initiatief, een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te gaan en het nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties ( ook wanneer die ongunstig uitpakken)
• minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
• meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen
• een betere zelfzorg en een gezonder eetgedrag
• meer emotionele intelligentie en een effectievere emotieregulatie, door emoties met vriendelijkheid in plaats van vijandigheid te benaderen.
• meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme
• meer sociale verbindenheid
• gezonder funktioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen.

Bovenstaande heb ik overgenomen uit de introductie van het boek Compassie in je leven, geschreven door Frits Koster en Erik van den Brink. 

Compassie in je leven
Mindfulness verdiepen met heartfulness

Dit boek zullen we ook gebruiken in de Compassietraining. 

De training start op dinsdag 13 september, bestaat uit 9 bijeenkomsten waarvan één stilteavond en is verdeeld over 17 weken. De laatste avond is op dinsdag 10 januari.

Meer informatie: ​www.verhip.nu/compassietraining

Je bent welkom op de gratis en geheel vrijblijvende kennismakingsavond op dinsdag  23 augustus, vanaf 19.30 uur, in de Verhipstudio in Grootebroek. 
Maar je kunt je natuurlijk ook gelijk aanmelden voor de training. 

Graag tot ziens! 

                                                                                                                                                                         Maretty

---